Eintauchen und los: Welcher Schwimmstil passt zu Dir?

Je nachdem, wie Du Dich bewegst, fühlt sich Schwimmen völlig unterschiedlich an, fordert Deinen Körper auf andere Weise und verfolgt ganz eigene Ziele. Genau das macht die unterschiedlichen Schwimmstile so spannend: Jeder hat seinen eigenen Charakter, von entspannt bis extrem kraftvoll, von ruhig gleitend bis explosiv schnell.

Viele starten mit dem Brustschwimmen, weil es leicht zu lernen ist. Du kannst dabei ruhig atmen, den Kopf über Wasser halten und das Tempo selbst bestimmen. Gleichzeitig trainierst Du fast den ganzen Körper, denn Arme, Beine, Brust und Rumpf arbeiten zusammen. Durch den Auftrieb im Wasser ist dieser Stil gelenkschonend, was ihn besonders beliebt macht. Wenn aber Deine Knie, Hüfte oder vor allem auch der Nacken empfindlich sind, könnte ein anderer Stil besser zu Dir passen.

Völlig unterschätzt ist das Rückenschwimmen. Dabei ist es oft sogar einfacher als Brustschwimmen, vor allem für Anfänger:innen. Auf dem Rücken zu liegen gibt Sicherheit, weil Du den Auftrieb direkt spürst und ganz normal atmen kannst. Du musst Deine Atmung nicht mit den Bewegungen abstimmen, was am Anfang enorm hilft. Gleichzeitig stärkt Rückenschwimmen den Rücken, die Schultern und die Körpermitte. Nachteil: Wenn es voll ist im Schwimmbad, musst Du Dich dauernd umdrehen und schauen, wer Dir entgegenschwimmt – was ziemlich nervt.

Kraulschwimmen wirkt auf den ersten Blick wie der Inbegriff des schnellen Schwimmens – und das ist es auch. Es ist der effizienteste Stil, wenn es um Tempo und Ausdauer geht. Allerdings verlangt Kraulen Koordination: Arme, Beine, Rumpf und Atmung müssen gut zusammenspielen. Wer das beherrscht, wird mit einem intensiven Herz-Kreislauf-Training belohnt und verbrennt viele Kalorien. Kraulen ist deshalb der Schwimmstil der Wahl, wenn Fitness und sportliche Leistung im Vordergrund stehen.

Der anspruchsvollste Stil ist das Delfin- oder Schmetterlingsschwimmen. Hier arbeitet der ganze Körper in kraftvollen, wellenartigen Bewegungen. Schultern, Rücken und Bauchmuskulatur werden extrem gefordert, ebenso die Koordination. Dieser Stil ist weniger für den Einstieg gedacht, er ist ideal für alle, die ihre Kraftausdauer und Körperspannung auf ein neues Level bringen wollen.

Was die verschiedenen Schwimmstile angeht, gibt es kein „richtig“ oder „falsch“. Viele finden Rücken- oder Brustschwimmen am angenehmsten, andere kommen überraschend gut mit Kraul zurecht. Wichtig ist, dass Du ausprobierst, was sich für Dich sicher und gut anfühlt. Mit passender Badebekleidung und einer Schwimmbrille kannst Du Dich ganz auf das konzentrieren, was Schwimmen ausmacht: das gute Gefühl, sich frei und kraftvoll durch das Wasser zu bewegen.