Runter vom Sofa und los geht’s!

Seien wir mal ehrlich: Sport ist nicht so dein Ding. Das ist okay – nicht jeder ist von Natur aus super aktiv. Aber wer sich zu wenig bewegt, wird träge und kann seiner Gesundheit schaden. Es gibt viele Sportarten, die auch einem Bewegungsmuffel Spaß machen. Fang einfach klein an! Magst du es gerne chillig, dann ist leichtes Yoga vielleicht ein guter Anfang. Oder du bewegst dich zu deiner Lieblingsmusik. Schwimmen in Bädern oder Schwimmen in Seen ist gut für die Gelenke und du bestimmt dabei dein eigenes Tempo. Selbst Tischfußball kann dich ins Schwitzen bringen.

Alles nicht deins? Auch im Alltag kommst du in Bewegung. Lauf zur Schule statt das Elterntaxi zu buchen oder nimm Roller oder Rad. Steig die Treppen, statt auf Rolltreppe oder im Aufzug zu stehen. Nimm deiner Oma öfter mal die Einkäufe ab oder hilf deinen Eltern beim Putzen. Vielleicht schaffst du ja einen Geschwindigkeitsrekord dabei? Oder du leihst dir den Hund der Nachbarn und gehst eine Runde spazieren. Apropos Hund: Wer seinen inneren Schweinehund überwindet, der findet überall die Gelegenheit, sich ein bisschen anzustrengen. Schließlich ist jede Bewegung besser als keine.

Probier doch mal aus: Wenn dich klassische Sportarten nicht vom Sofa kriegen, vielleicht findest du Gefallen am Bogenschießen? Das japanische Kyūdō ist die besonders langsame Variante, aber sie trainiert deine Körperhaltung und deine Atmung. Falls dieses Hobby zu viel kostet, wäre Darts die einfache Variante für zu Hause.