Trinkst Du genug?

Die Sonne zeigt sich öfter, die Temperaturen steigen – und Dein Körper braucht jetzt mehr Wasser, als Du vielleicht denkst. Viele merken erst zu spät, dass sie zu wenig getrunken haben. Das Problem: Wenn Du Durst spürst, bist Du eigentlich schon leicht dehydriert. Und das kann sich schnell auf Deine Konzentration, Dein Energielevel und natürlich auch auf Deine Stimmung auswirken.

Besonders in der Schule, beim Lernen oder beim Sport kann zu wenig trinken ziemlich spürbar werden. Kopfschmerzen, Müdigkeit oder das Gefühl, einfach nicht richtig klarzukommen – all das kann an zu wenig Flüssigkeit liegen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Jugendlichen, täglich mindestens 1,5 Liter Wasser zu trinken. Noch besser sind 2 bis 2,5 Liter – und bei Hitze oder Bewegung darf’s ruhig mehr sein.

Am besten ist es, regelmäßig über den Tag verteilt zu trinken, auch wenn Du gerade keinen Durst hast. Ein großes Glas Wasser am Morgen bringt Deinen Kreislauf in Schwung. Und wenn Du zu jeder Mahlzeit etwas trinkst, bist Du schon auf einem guten Weg. Ungesüßter Tee oder Wasser mit einem Spritzer Zitrone können übrigens auch richtig erfrischend sein.

Vielleicht hilft Dir eine App oder eine coole Trinkflasche, die immer dabei ist. Ganz ehrlich: Dein Körper wird’s dir danken.

Wie sieht’s bei Dir aus? Trinkst Du genug? Hast Du Tipps, wie Du es Dir leichter machst? Berichte uns davon, wie gesunde Ernährung für Dich aussieht, schick uns Deine Trink-Tipps und Rezepte und mach mit bei der Kneipp Challenge!