Bewegung macht gute Laune!

Viele Menschen kennen das Gefühl, nach einem Spaziergang oder einer körperlichen Aktivität besser gelaunt zu sein. Bewegung hat einen direkten Einfluss auf unsere Stimmung und unser emotionales Wohlbefinden. Der Grund dafür liegt in unserem Gehirn. Während der Bewegung werden Botenstoffe freigesetzt, die positive Gefühle fördern. Dazu gehören sogenannte Endorphine und andere Stoffe, die entspannend und stimmungsaufhellend wirken.
Forscher der University of Cambridge konnten zeigen, dass regelmäßige Bewegung das Risiko für depressive Verstimmungen senken kann. Bewegung wirkt dabei wie ein natürlicher Stimmungsaufheller. Ein weiterer wichtiger Effekt ist der Abbau von Stress. Bewegung hilft, Spannungen zu lösen und den Kopf frei zu bekommen. Viele Menschen nutzen Spaziergänge bewusst, um nach einem anstrengenden Tag zur Ruhe zu kommen.

Auch Sebastian Kneipp beobachtete, dass Bewegung nicht nur den Körper stärkt, sondern auch die seelische Balance unterstützt. Für ihn gehörten körperliches und seelisches Wohlbefinden untrennbar zusammen.

Wichtig: Schon kurze Bewegungseinheiten können helfen. Bereits zehn bis fünfzehn Minuten Bewegung können einen positiven Effekt auf die Stimmung haben.