Wassertreten und Bewegung – eine besondere Kombination
Schuhe und Strümpfe aus, Hosenbeine hoch – und hinein ins kalte Wasser. Wassertreten gehört wohl zu den bekanntesten Anwendungen nach Sebastian Kneipp. Dabei verbindet es zwei Elemente seiner Gesundheitslehre auf besonders einfache Weise: Wasser und Bewegung.
Wassertreten wird im sogenannten Storchengang ausgeführt: Ein Bein wird bei jedem Schritt vollständig aus dem Wasser gehoben, die Fußspitze zeigt dabei leicht nach unten. Dann wird das Bein wieder eingetaucht und das andere angehoben. Das Wasser sollte etwa bis zur Mitte der Wade oder etwas höher reichen.
Durch das Gehen im Wasser werden die Muskeln der Beine aktiviert. Gleichzeitig reagieren die Blutgefäße auf die Kälte. Sie ziehen sich zunächst zusammen. Nach der Anwendung weiten sie sich wieder, die Haut wird stärker durchblutet und fühlt sich angenehm warm an. Dieser Wechsel gehört zu den typischen Reaktionen des Körpers auf Kneippsche Kaltwasseranwendungen.
Sebastian Kneipp machte Wasseranwendungen bereits im 19. Jahrhundert zu einem zentralen Bestandteil seiner Gesundheitslehre. Dabei setzte er keineswegs ausschließlich auf Wasser. Bewegung, Ernährung, Heilpflanzen und eine ausgewogene Lebensführung gehörten für ihn ebenso zu einem gesunden Leben. Das Wassertreten verbindet zwei dieser Elemente unmittelbar miteinander. Seine Überzeugung von der Bedeutung der Bewegung bringt ein Satz besonders schön auf den Punkt: „Die Bewegung erhöht die Lebenslust und hilft dem Menschen durch die Stärkung seines Körpers.“
Beim Wassertreten gilt allerdings nicht: Je länger, desto besser. Das Wasser sollte kalt sein und die Anwendung nur so lange dauern, bis der Kältereiz deutlich zu spüren ist. Der Kneipp-Bund empfiehlt etwa 30 bis 60 Sekunden. Danach wird das Wasser mit den Händen von den Beinen abgestreift. Anschließend heißt es: bewegen und dadurch wieder für angenehme Wärme sorgen. Wichtig ist außerdem eine Grundregel der Kneippschen Wasseranwendungen: Kälte sollte nur auf einen warmen Körper treffen. Wer bereits friert oder kalte Füße hat, sollte deshalb nicht mit dem Wassertreten beginnen.
Für Wassertreten braucht es übrigens nicht unbedingt eine eigens gebaute Kneippanlage. Auch ein ausreichend tiefes Becken oder ein flacher Bach können sich eignen, vorausgesetzt, der Untergrund ist sicher und das Betreten des Gewässers erlaubt.
Gerade darin liegt der Reiz dieser einfachen Anwendung: Sie benötigt kaum Ausrüstung, lässt sich wunderbar mit Bewegung in der Natur verbinden und sorgt innerhalb kürzester Zeit für einen kräftigen Frischekick. Wassertreten zeigt damit besonders anschaulich, wie Bewegung und ein natürlicher Kältereiz zusammenwirken können.